Infos zum

Triathlon

 

Der Sport Triathlon definiert sich nicht über Namen/Marken wie Ironman, Challenge etc., sondern über die Distanzen. So unterscheidet man klassisch zwischen:

Kurz- oder Sprintdistanz 0,7km swim, 20km bike, 5km run

Olympische Distanz 1,5km swim, 40km bike, 10km run

Halbdistanz 1,9km swim, 90km bike, 21,1km run

Langdistanz 3,8km swim, 180km bike und 42,2km run

Dazwischen gibt es Formate mit leicht abgeänderten Distanzen oder die Ultradistanzen (2-3-fache Langdistanz). Egal wofür du trainierst, du brauchst überall die gleiche Disziplin, Willensstärke, Kampfgeist, Motivation und Freude, aber der Trainingsaufbau, die Rennstrategie und Ernährung im Wettkampf sind sehr unterschiedlich.

So sind die Ironman WM auf Hawaii, die Challenge Roth oder auch der Austria Triathlon Podersdorf eine klassische Langdistanz. Bei jedem dieser Rennen leidest oder speibst du gleich….

Meine Faible: Die langdistanz

 

3.8

km schwimmen

180

km radfahren

 

42.1

km laufen

 

Schwimmen.

Für viele die Angstdisziplin, weil wenige gelernte Schwimmer. Die Startphase meist eine brodelnde „Waschmaschine“, in der du Arme und Beine von anderen irgendwo in deinem Gesicht hast, die Schwimmbrille verrutscht, ein „Nasenreiberl“ noch das geringste Übel ist, wenn dann nicht noch die Atemnot auf den ersten 300-400 Metern dazukäme. Einfach geil.

 

Radfahren.

Du jagst auf einem Carbonrad, auf einem Lenker liegend, durch die Ebene, hast Kreuzschmerzen, oft mental fordernden Gegenwind und Anstiege, die dir die Zunge raushängen und die Augen aus den Höhlen treten lassen. Du verstellst dich und lächelst, wenn dich Zuschauer anfeuern, musst regelmäßig Essen und Trinken – ein komisches Wohnzimmer für ca. 6 Stunden.

 

laufen.

Nach 180km steigts du vom Rad, läufst in die Wechselzone, die Oberschenkel plärren was das soll und dann kommst du komisch wankend bei einer Tafel an der Strecke vorbei, die dir ankündigt, dass du nur noch 42,1km laufen musst. Wenn du nach 5km in den Rhythmus kommst und Gel zu dir nehmen willst, weil ohne Treibstoff nichts geht, regt sich der Magen wieder auf und will auf die Strecke schauen. Die Zuschauer schreien deinen Namen und „schaust guat aus“, obwohl du gleichen speiben wirst. Immer unbeschreiblich emotional der Zieleinlauf, wenn die Reise nach 226km zu Ende ist. Noch einmal einfach geil.

Langdistanz Podersdorf 2015

Pauls Bestzeit

 

09:36:03

stunden : Minuten : Sekunden

Pauls erfolge

  • 2023: Platz 26/126, M60 - Ironman Weltmeisterschaft Nizza

  • 2022: Platz 46/234, M60 - Ironman Weltmeisterschaft Hawaii

  • 2018: Platz 55/142, M55 - Ironman Weltmeisterschaft Hawaii

  • 2018: Ironman All World Athlete Gold Award

    • Top one percent, weltweit Rang 64/8939, AK M55

  • 5-facher Österreichischer Meister Langdistanz Podersdorf

    • 2012-2015: M-50, 09:36:03

    • 2017: M-55, 10:07:59

    • 2013 – 2015: 3-facher Österreichischer Meister Mannschaft

  • 2023: M-60 Österreichischer Vizemeister IM Klagenfurt 11:09:03

  • 27-facher Ironman/Langdistanz-Finisher

  • 2016: Platz 164, M50 - Ironman World Ranking (6824 Athleten)

  • 2013-2014: Ironman All World Athlete Silver Award

  • (top five percent) M-50

  • 2012: Platz 6, M50 - Ironman Europe Ranking

Tipps & Tricks

“Ich will nicht “klugscheißen” aber meine Erfahrung und das aus meinen Fehlern Gelernte gerne weitergeben:

  • Freude und postive Einstellung, gepaart mit Willensstärke

  • Familie/Partner/in einbinden und Möglichkeiten abklären

  • Offenheit für neues – Ernährung, Änderung des Tagesablaufes, Zeitmanagements und Urlaubsplanung, Budget kalkulieren

  • Realistische Ziele setzen und nicht die teuerste Ausrüstung kaufen – „Kirche im Dorf lassen“

  • Ganz am Anfang steht ein umfassender Gesundheitscheck, Ruhe- und Belastungs-EKG, Laboruntersuchung

  • Ein guter Trainer mit einem vernünftigen Trainingsplan auf Basis von Leistungstests vermeidet leere Kilometer und vermindert das Verletzungsrisiko

  • Laufanalyse mit Schuhempfehlung

  • Nie aufgeben”